Antioxidanty a oxidačný stres: čo potrebujete vedieť

Ako starneme, naša hladina kolagénu a kyseliny hyalurónovej klesá. Genetika a ďalšie faktory síce môžu mať na starnutie vplyv, známky starnutia sa ale obvykle začínajú objavovať zhruba od 25. roku života. Pokiaľ vystavíme našu pokožku vonkajším faktorom, urýchlime oxidačný proces v tele a tým sa môže urýchliť aj proces starnutia pokožky a prejaviť sa tak skôr a vo väčšej miere.

Vonkajšie starnutie

Vonkajšie starnutie spôsobujú tieto faktory:

• Fajčenie
• Nadmerný pobyt na slnku
• Diéty
• Výživa
• Cvičenie
• Časté cestovanie
• Stres
• Choroby a zranenia

Životný štýl, ktorý zahŕňa fajčenie, zlý výber stravy a časté nechránené vystavovanie sa slnku, môže viesť k tomu, že sa na koži objavujú známky starnutia skôr ako u človeka, ktorý sa slnku vystavuje len zriedka a prijíma dostatok živín z vyváženej stravy.

Oxidačný stres

Podľa dánskej kožnej špecialistky a Beauty expertky Michelle Ottendal dochádza k oxidačnému stresu v momente, keď je telo vystavené veľkému množstvu voľných radikálov a nie je schopné dostatočne chrániť bunky tela pomocou antioxidačnej obrany.

Tomuto javu hovoríme „metabolický paradox“: K životu potrebujeme kyslík, keď ho ale naše telo spotrebováva, tvoria sa škodlivé odpadové látky. Kyslík oxiduje a má podobné účinky ako keď jablká postupne hnijú alebo kov hrdzavie. Ako starneme, naše telo a koža čelia podobnému procesu.

Antioxidanty chránia telo pred oxidáciou. Ochraňujú tuky, bielkoviny, bunky a genetickú výbavu celého tela. Tým, že zaistíme telu dostatok antioxidantov, môžeme zabrániť starnutiu pokožky. Antioxidanty totiž chránia bunky pred oxidačným stresom.

Čo sú antioxidanty a ako ich môžeme získať?

Antioxidanty sú molekuly, ktoré získavame vďaka správnej a vyváženej strave a dostatku vitamínov a minerálov. Chráni telo, bunky a genetickú výbavu proti oxidácii a voľným radikálom. Pokiaľ máme dostatočné množstvo antioxidantov, môžeme zabrániť oxidačnému stresu a tým aj predčasnému starnutiu.

„Je dôležité prijímať dostatok antioxidantov, buď správnou výživou alebo výživovými doplnkami.“ odporúča Ottendal. Antioxidanty môžeme nájsť v množstve druhov ovocia a zeleniny.

Lesné plody plné antioxidantov

Lesné plody ako čučoriedky, černice, maliny, jahody, brusnice a morušky sú plné antioxidantov a my v Oslo Skin Lab ich máme najradšej! Tieto bobuľoviny majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah antioxidantov a mnoho ďalších vitamínov. Sú tak skvelou voľbou pre všetkých, ktorí sa snažia redukovať známky starnutia a zostať čo najdlhšie svieži a mladiství.

Vzhľadom na to, že tieto plody môžeme kúpiť čerstvé aj mrazené, je možné ich konzumovať po celý rok. Tu je pár nápadov, ako ich môžete zahrnúť do svojej stravy:

• Pridajte ich do ovsených vločiek alebo jogurtu a dajte si super raňajky
• Roztlačené podávajte so šľahačkou ako dezert
• Rozmixujte ich do smoothie
• Pripravte si tento výborný džem z chia semienok, ktorý máme naozaj radi

*Nezabudnite, že do ktoréhokoľvek receptu môžete pridať svoju dennú dávku kolagénu The Solution a vytvoriť tak super účinnú starostlivosť o vašu pokožku.